アップルサイダービネガーの嬉しすぎる効果と使い方、自然の力で美しく

アップルサイダービネガーとは、
日本語でリンゴ酢のことを言います。

日本で流通しているリンゴ酢は
ろ過された透き通ったものですが、
トップ写真のように
ろ過されていなく濁りを含んだものは、
アメリカで作られたものです。
（ろ過されていないものは、
リンゴ酢独特の臭いがより強く感じます）

そしてこの濁りの部分にこそ、
貴重なミネラルや生きた状態の酵素など
身体に嬉しすぎる成分が詰まっているのです。

アップルサイダービネガーの飲み方と使い方、
そして身体にもたらす嬉しすぎる効果について
今日は書いていきたいと思います。

アップルサイダービネガーとは、

お料理を作ることも食べることも大好き、

栄養士でメンタル心理カウンセラーのまやと申します。

手作りのおうちごはんは安心できるだけでなく、
大切な誰かや自分への
愛情表現だと私は思っています。

食事はあなた自身を作る大切なもので、
おいしく、楽しいもの。

そして「食」だけでなく「行」と「想」をも
「不自然」から「自然」へと正すことで、
本来の自然な私へと還ることができるはず。

幸せと健康を食事から作っていきたい

身体も心もホッとできる
おうちごはんのことや、
まだまだやれることはたくさんあるけれど
少しでも自然と近くなれる
生活の仕方についてなどを、
このブログでは書いていきたいと思います。

私がアップルサイダービネガーを
飲み始めたのは、
2～3か月ほど前からで
だいたい1日1回は飲んでいます。

その効果を実感できてきたのも
割とすぐでしたが、
これはもう手放せないなと思ってしまうほどでした。

アップルサイダービネガー（以下ACVと書いていきます）
＝リンゴ酢と言うと
身体に良さそうなイメージはありますが、
大きく分けると、

・消化液の分泌が活発になる
・デトックス効果がある
・腸内細菌を良くして便秘の改善をする
・血糖値の急上昇を防ぎ肥満防止に繋がる
・肌のｐｈを整える

などの嬉しすぎる効果がたくさんあります。
（次章でもっと詳しく書いていきます）

詳しく見ていくと、

１.食事の前に飲むことで消化液の分泌が活発になる

これは濁りの成分でりんごの発酵中に形成され
天然に存在する成分のアップルペクチンが
働いてくれるからです。

このアップルペクチンには下記の効果もあります。

・活性酸素抑制効果
・血中コレステロール値を低減して整腸する効果
・がんを抑制させる効果
・中性脂肪を減らす効果
・血糖値の上昇を抑える効果

2.体内の毒素を排出する解毒（デトックス）効果がある

人間は肝臓に毒素が溜まっていくのですが
その肝臓に溜まった毒素を排出する効果があります。

体内の不要なものや老廃物が出やすくなるから
排便と排尿も増えていき、
人によってはACVを飲み始めてから
汗の量や目ヤニ、鼻水なども増えたと聞きました。

3.胃酸の状態を修正させていく

胃腸を落ち着かせる効果があり、
胃酸の出すぎなども防ぎます。

それから肉や脂ものをよく食べる人は
胃腸が酸性に傾き気味なのですが、
酸性の状態はガン細胞が最も増殖しやすい環境にあり、
あらゆる病気や症状を引き起こしやすくなるのです。

それに対しアップルサイダービネガーを
できるだけ毎日飲むことで、
腸内をアルカリ性の状態に傾け保ってくれるのです。

4.腸内細菌の善玉菌を増えやすくさせる

リンゴ酢によって善玉菌が増えやすくなり
さらには腸全体の免疫力をも高めるので、
強力な「抗ウイルス剤」と言われるほどの
抗菌性により、
風邪の予防にも繋がるのです。

5.肌のｐｈを整えてキメを整える

スキンケア効果もあること、
これは特に私が絶賛していることです。

私はいつもココナッツオイルで
メイクを落としているのですが、
オイルクレンジング→水でふき取り、
もう一度オイルでマッサージしてから
ACVと水をコットンにとって拭きあげると、
毛穴からしっかりメイクが取れて
肌ももちもちになります。

これをやり始めてから
肌の色がワントーン上がった気がしています。

これら以外にも
口腔内の細菌を減らすことから、
口臭予防効果にもあると言います。

歯磨きできないときや歯磨き後などに
水で薄めたもので、
口腔内をゆすぐなどするといいですね。

そして飲み方ですが
水9：ACV1ぐらいで割って
そのまま飲むのももちろんいいのですが、
より腸内を刺激しやすくするために
炭酸水で割って飲むのもおススメです。

嬉しい効果をたくさん紹介しましたが、
アップルサイダービネガー（ACV)を買うなら
生の未滅菌の状態のろ過されていなく
濁った状態のアメリカ産のもの。

そして飲むことによる内側からだけでなく、
スキンケアとして外側からも使えて
自然の力で文字の通り、
全身を美しくしてくれます。

ちなみに私は月に一度のファスティング期間中も、
ACVを飲むようにしています→ファスティングの効果と手軽な方法で自然な身体へ　2018.10月。

今日は1日休みなので、
米粉スコーンを作ってまったりしたいと思います。
（こちらもどうぞ→米粉スコーン、バターなしの簡単身体に嬉しいおいしい作り方）