ファスティングの効果と好転反応、症状はどんなものでいつまで出すのか

（先日のお昼ご飯の玄米おむすびとお味噌汁、
写真は旦那さんのなので出汁巻き卵付き）

先日友人との会話の中で、

「ファスティングって気にはなっているけど、
調子が悪くなるのはなんでなの？
それってどのぐらい続くものなの？」

などといくつか聞かれました。

実は私も同じようなことが気になっていて
自分の身体でちゃんと試したいのもあり、
今回初めてファスティングをしてみました。

実際にやってみると、
感じられたことや改めようと思えたこと
だらけのすごくいい期間になれたので、
先日の記事だけでは書ききれなかった
好転反応のことなどを、
今日は書いていきたいと思います。

ファスティングの効果と「好転反応」

 
お料理を作ることも食べることも大好き、

栄養士でメンタル心理カウンセラーのまやと申します。

  
手作りのおうちごはんは安心できるだけでなく、
大切な誰かや自分への
愛情表現だと私は思っています。

食事はあなた自身を作る大切なもので、
おいしく、楽しいもの。

そして食だけでなく行いと想いをも
「不自然」から「自然」へと正すことで、
自然な私へと還ることができるはず。

幸せと健康を食事から作っていきたい

身体も心もホッとできるおうちごはんのことや
まだまだやれることはたくさんあるけれど
少しでも自然と近くなれる生活の仕方などを、
このブログでは書いていきたいと思います。

  
ファスティングの効果とやり方については
先日の記事で書きましたが→ファスティングの効果とやり方、手軽にできる方法で自然な身体へ、

酵素ドリンクなどを事前に
準備しておかなくても、
手軽に確実にできる日本人ならではの
方法でのファスティングが、
私はおススメしたいなと思いました。
（ファスティングには酵素ドリンクを
必ず使うものなのだと私は思っていました）

そしてファスティングを
行っていくと「好転反応」が、
遅かれ早かれ必ず出てきます。
（その症状も人によって本当に違ってきます）

この「好転反応」とは、
体がよい方へ転じて改善していく時に
一時的に症状が悪化する反応のことを言います。

好転反応の症状はどんなものでいつまで出る？

 
身体に溜まっていた老廃物が流れていくと、
発熱、下痢、発疹、咳、濃い色の尿、
だるさや眠気、ほてりを感じたりなど、
人によって症状は変わってきますが
体質改善に向けて体に良いことをすると、
一時的に状態が悪化していきます。
（私は頭痛、身体のむくみ、
眠気が特にひどかったです）

（すごく見えづらくて申し訳ないのですが
ファスティング1日目の記録です、
実は何日か前から同じような食リズムでいたので、
実質3～4日目ぐらいなのです）

  
例えば風邪をひいて熱が出た時、
血の流れを激しくして体内への酸素の供給を増やして
免疫力もアップしてがん細胞をはじめ、
ウイルス感染などもしにくくなってくれます。

下痢をすれば体の深い毒を流してくれるし、
食欲がないのは胃を休ませてくれて、
咳は肺をキレイにしてくれます。

すべて体が本来の状態に戻ろうとしていることで、
風邪を利用して身体から不要な老廃物（毒）たちを
出している症状です。

  
ちなみに毒というものには大きく3つあり、

これらの毒をため込んでいるのも
人それぞれ違ってくるから、
症状の状態も出続ける期間も、
人によって違ってくるのです。
（ちゃんと出せていれば、
初めの3～7日ぐらいとは聞きます）

「出す」から「入れる」ことができる

 
そしてこの身体に入った老廃物＝毒は
便などとして通常、排出されていきます。
（便が8割、尿で1割、残りは汗などからと言います）

ですが順調に排泄することができずに
身体に残ってしまった老廃物、
すなわち大腸の汚れは肝臓に再吸収されるため、
毒素は肝臓に溜まります→排毒の効果は身体だけでなく心をも健康にする、大切なのは「出す」こと。

（ファスティング記録5日目、
私はここまで来て体調が良くなってきました）

肝臓に毒が溜まると血は汚れ、
その汚れた血は内臓を循環して
そして心臓にも流れ体中を循環していきます。

ちなみにこれがアトピーの方なら
血液中の毒素は皮膚から排出されていき、
この時に一気にアトピーが悪化します。

もちろんこれも好転反応なので、
その後に必ず良くなります。
（なかなか出し切るまでが、
本当につらいとよく聞きます）

  
身体にとって不要なものを
しっかり「出すこと」ができれば、
新しいものをしっかりと
「入れられる」身体になります。

新しいものとは、
正常な新しい細胞を作るための栄養素と酸素、
そしてそれを運ぶのが血液です。

すなわち臓器や器官も
きれいな血がちゃんと来なければ、
新しく正常な細胞を作ることはできないので、
身体の機能は衰えていってしまうのです。

まとめ

 
なのでどれだけ身体にいいものや
スーパーフードなどをどれだけ摂り入れても、
身体が摂り入れられる状態でなければ
身になることはできません。
（いいと言われるものはよく私も試していたっけ）

ちなみに胃は３日、肝臓や腎臓は１カ月、
皮膚は28日、そして全身の細胞は入れ替えるのに
約3～5年かかると言います。

  
そして以前の記事などでも書いていますが、
冷えていると異常細胞が増え、
温かいと正常な細胞が増えます→自然治癒力を高める食べ方と暮らし、戦前戦後の生活から学ぶ。

ファスティングをしていると
身体の冷えなんかにも、
私は特によく感じるようにもなりました。

身体だけでなく心からも不要なものを
出せる身体になっていって、
心地よく生きられる人が増えていきますように。